Ca approche, ça approche... Fin octobre à Annecy, c'est la toute nouvelle Rencontre du Jardin!
La boucle sera bouclée, car le premier weekend avait eu lieu à Annecy également :)
En attendant de vous y rencontrer, voici un aperçu de ce que je proposerai dans mon atelier: cette fois nous travaillerons sur un châssis, avec les techniques du collage, de l'aquarelle et on fera quelques lignes d'écriture :) Et oui c'est la rentrée pour tout le monde!
Les infos pour les inscriptions, l'hébergement etc, sont comme d'habitude sur le blog Mixed Media Attitude!
Un mini journal aujourd'hui, fait avec les cartes et enveloppes Postcards with cameras de chez SODAlicious! Eh oui vous en entendez beaucoup parler ici en ce moment, mais ça m'inspire!!
A mini journal made with Postcards with cameras from SODAlicious today. I'm talking a lot about them lately but they inspire me!
Aujourd'hui quelques unes de mes pages sont à l'honneur sur le blog de SODAlicious!
Je vous invite à aller y faire un tour et découvrir leurs superbes papiers, chipboards, tampons et autres petites merveilles!
Today some of my layouts are on SODAlicious blog! Check that out and discover their great products!
Une nouvelle toile aujourd'hui... ça faisait longtemps! Qu'en pensez vous? Vous l'accrocheriez chez vous? :D
A new painting today, what do you think? Would you hang it in your home? :D
J'ai bien avancé aujourd'hui, le projet pour l'atelier du Jardin du Mixed Media les 27/28 octobre est terminé, j'ai travaillé pour SODAlicious, pour des futures publications, pour un autre atelier... profitons en tant que l'inspiration est là!
I worked a lot today, I finished the project for the Mixed Media class on Oct 27/28th, I made things for SODAlicious, for upcoming publications, for another class...I need to do as much as possible when inspiration's around!
Une page d'art journal encore aujourd'hui, suivant le challenge #8 du blog SODAlicious
Et j'en profite par la même occasion pour vous annoncer que j'ai rejoint leur Design Team!
Si vous ne connaissez pas encore leurs produits, rendez vous sur la boutique, c'est frais, moderne et très inspirant!
An art journal page following SODAlicious challenge#8.
And I am pround to announce that I joined the design team of SODAlicious! If you don't know them yet, check out the shop, so fresh, modern and very inspiring!
Comme je vous le disais dans un précédent post, pour moi le teint c’est la priorité. D’abord au niveau soin, pour avoir une peau saine, puis, s’il faut encore parfaire (mon cas !) au niveau maquillage avec du fond de teint. Je me dirige naturellement vers les fonds de teint plutôt couvrants et longue tenue, quitte à en mettre peu pour garder un effet naturel tout de même. J’ai une préférence pour les fonds de teint fluides, j’aime assez aussi les compacts crème mais je n’en ai pas encore trouvé un qui tienne bien. En revanche, je ne suis pas spécialiste des fonds de teint poudre ( bien pour les pour peaux grasses), pour la simple raison que je n’aime pas trop le fini poudré.
Mais il faut bien reconnaître que le choix est tellement vaste qu'il est difficile de s'y retrouver, alors voici quelques conseils qui j'espère, vous guideront pour votre choix!
Comment bien choisir:
- Connaître son type de peau : les peaux sèches se dirigeront plutôt vers les crème ou fluide, les peaux grasses vers les matifiants ou poudrés, voire les fonds de teints minéraux, les peaux normales, bah elles ont le choix !
- Connaitre sa teinte : la première chose à savoir est si votre peau est à tendance rosée ou dorée : pour cela il existe des astuces plus ou moins fiables : Si les bijoux en or vous vont mieux, que les veines de votre poignet tirent plus sur le vert, vous êtes plus dorée. Si c’est l’argent qui vous flatte et que vos veines tirent sur le bleu, alors votre peau est à tendance rosée.
- Ensuite, pour trouver son ton, le mieux est d’essayer sur la mâchoire, à la lumière du jour. Donc ne pas hésiter à demander des échantillons, vu le prix que ça coûte, c’est quand même mieux de pouvoir essayer !
- Enfin, ne jamais croire une conseillère qui vous dit de prendre une teinte plus foncée pour avoir bonne mine ! Un fond de teint se doit d’être de la même couleur que votre peau, à vous ensuite de rehausser avec du blush ou de la poudre de soleil pour l’effet bonne mine !
- Savoir ce qu’on recherche : longue tenue, couvrant, illuminateur, effet glowy, mat… tout existe. Et une chose dont je me suis rendue compte, c’est que le plus important c’est d’avoir la peau bien HYDRATEE !! Eh oui on en revient toujours aux bases ! Un fond de teint même longue tenue ne tiendra pas bien si la peau n’est pas bien hydratée. C’est dans cette optique que je trouve les bases de teint siliconées un peu inutiles.
- Eventuellement visiter le site de Temptalia, qui a créé une matrice de recherche de fond de teint avec les différents produits similaires qui peuvent vous aller selon votre peau. Pas mal du tout !
Voici ma sélection, testée et approuvée :
CATRICE Photofinish ( 8 eur):
Connaissez vous la marque Catrice ? Elle est distribuée seulement au Benelux et en Allemagne (magasins Schlecker et Kruidvat pour les belges qui me lisent !), et Catrice, c’est vraiment du tout petit prix ! Les fonds de teint sont aux alentours des 8 euros, et n’ont rien à envier aux grandes marques à mon avis, autant au niveau packaging que qualité de produit. Je suis vraiment bluffée par cette qualité. Je n’ai pas testé le reste de la gamme Catrice, mais les fards longue tenue sont exceptionnels aussi à ce qu’il paraît ! Enfin, à ce prix là, ça ne coûte pas grand-chose de tester ! Photofinish est un produit couvrant. Il a un effet lumière, donc fait un joli teint. Il tient bien la journée aussi. J’ai une préférence pour celui-ci par rapport au Infinite Matte de Catrice également, qui est censé matifier mais me fait briller plus que de raison !
Son plus : le prix et le côté illuminateur tout en étant couvrant.
Pour qui ? Les petits budgets qui veulent tout de même de la qualité !
CHANEL Perfection Lumière (44,50 eur):
La couvrance de ce fond de teint est assez exceptionnelle ! Le plus couvrant de la gamme de fonds de teint Chanel je crois. Il tient bien, couvre les imperfections et illumine le teint. Cependant il est assez épais, alors c’est indispensable de l’appliquer au pinceau.
Son plus : la couvrance , les teintes qui existent aussi en tendance dorée (et pas rosée comme souvent…)
Pour qui ? Celles qui comme moi trouvent toujours que les fonds de teints sont trop roses.
ESTEE LAUDER Double Wear (39,50 eur) :
Mon chouchou des mauvais jours ! Une tenue de folie, une couvrance qui dépasse tous les autres fonds de teint que j’ai pu essayer. LA référence si vous avez besoin de couvrance et de tenue. Ce que j’aime, c’est que vous pouvez moduler de moyennement couvrant (avec très très peu de produit) à très couvrant. En revanche, le DW est long à travailler, il faut jouer du pinceau pour bien le fondre sur la peau et garder un effet naturel. Petit point négatif, le flacon en verre sans pompe..
Son plus : une couvrance et une tenue à toute épreuve
Pour qui ? Celles qui veulent camoufler leurs imperfections et être tranquilles pour toute la journée !
REVLON Colorstay (19 eur):
un chouchou aussi, qui existe pour peaux sèches ou peaux mixtes. Un rendu tout à fait naturel, et une bonne couvrance quand même ! Les teintes sont très naturelles. Bon pareil, pas de pompe, c’est pénible ça, mais on passe, pour la qualité du produit ! Chaque fois qu’on me dit que j’ai bonne mine, c’est ce fond de teint que je porte ! J’ai fait la relation de cause à effet :)
Son plus : les teintes super naturelles et la tenue, très bonne.
Pour qui ? Pour celles qui veulent un rendu naturel et une longue tenue.
MAKE UP FOR EVER HD Foundation (34,90 eur):
Un des premiers fonds de teint de parfumerie que j’aie acheté : la couvrance est moyenne, mais il illumine bien le teint. En revanche ce n’est pas un longue tenue. Mais si vous n’avez pas beaucoup à camoufler, il fait bien l’affaire ! Un hit de parfumerie en tous cas !
Son plus : très grand choix de teintes !
Pour qui ? Celles qui veulent un teint lumineux.
MAKE UP FOR EVER Velvet Mat (34,50 eur):
le fond de teint matifiant de MakeUpForEver. Le choix de teintes est moins grand que pour le HD, mais c’est un bon produit aussi. Il tient des promesses, et matifie bien le teint de façon naturelle et laisse un joli fini velouté . En fond de teint matifiant, c’est mon favori.
Son plus: Petit tube pratique à mettre dans sa trousse pour les retouches
Pour qui ? Les peaux qui ont tendance à briller sur la zone T.
MAC Pro Longwear (29,50 eur) :
le fond de teint longue tenue de MAC. Il est presque impossible de ne pas trouver votre teinte parmi les choix de MAC. Le ProLongwear s’applique bien, a un rendu très sympa, mais ce n’est pas le meilleur longue tenue. Mais si vous avez du mal à trouver votre teinte ailleurs, chez MAC vous devriez trouver ! En revanche, il n’y a pas de boutiques MAC dans toutes les villes…
Son plus : Très grand choix de teintes, divisées en 2 familles : les dorées (NC) et les rosées (NW). Super facile de s’y retrouver donc.
Pour qui ? Celles qui ont du mal à trouver leur teinte.
LILY LOLO Fond de teint minéral (17 eur):Ce fond de teint se présente en poudre, et s'applique de préférence au pinceau poudre minérale (voir plus bas). Les fonds de teint minéraux sont souvent plébiscités par les peaux à tendance grasse. C'est vrai que le côté poudre "libre' me gêne un peu, mais j'aime le côté produit naturel! Les blushs minéraux de la même marque en revanche sont géniaux,très jolies couleurs et une tenue sans s'affadir de + de 8h ! Je dirais que c'est le fond de teint idéal pour une mariée par exemple!
Son plus: grande contenance, et naturel
Pour qui? les peaux plutôt grasses
Et ma sélection à éviter absolument !
CLARINS EverMatte (31,90 eur):
Alors là, grosse déception. Ce fond de teint ne matifie absolument pas, au contraire, fait briller et ne tient pas plus de quelques heures…. Mauvaise surprise pour moi.
CLARINS Skin Illusion (36,50 eur) :
Super rendu à l’application, mais alors la tenue… quelques heures à peine. Je n’ai pas essayé le Haute Tenue de Clarins, mais celles des deux que j’ai testé est très faible.
AVENE Couvrance compact crème (17,30 eur):
une horreur. Il marque les petites zones sèches du visage comme aucun autre. Et s’étale très mal. A éviter.
GEMEY MAYBELLINE Dream Mat Mousse (13,50 eur):
Mon dieu que c’est gras ! Ce fut ma première pensée quand j’ai essayé le Dream Mat Mousse. La texture glisse sur la peau, mais ensuite, la peau graisse comme c’est pas permis… Beurk. J’ai renouvelé quelques fois l’opération (à la maison, car je n’oserais pas sortir avec cette huile sur le visage !), mais même constat à chaque fois. Pourrait éventuellement convenir à des peaux très sèches. En ce qui me concerne, no way !
TOO FACED Amazing Face (33 eur) :
J’adore Too Faced, le packaging est super joli, et j’en ai fait les frais en craquant pour le fond de teint Absolutely Flawless… Il fait ressortir les zones sèches comme le Avène… Donc à moins que vous ayez une peau lisse et parfaite (et dans ce cas vous n’avez même pas besoin de fond de teint :), à éviter également !
En ce qui concerne les accessoires, je ne saurais trop vous recommander le pinceau poudre minérale de Sephora (17,90 eur) pour appliquer le fond de teint fluide. Si si! C'est une astuce que j'ai trouvé un jour sur un site, et en effet, ce pinceau est génial! Contrairement au pinceau classique à fond de teint qui est plat et laisse des traces, celui ci est très facile à manier en petits ronds sur le visage et fond parfaitement le produit sur le visage... Bien entendu, il est idéal aussi pour les fonds de teint minéraux en poudre.
Et pour la finition, si je n’ai qu’une poudre à vous recommander, c’est la poudre BLOT de MAC (21 eur)
Elle matifie, est très fine, ne fait pas effet poudré ou farineux, se présente dans un boîtier compact…bien sûr elle existe en teintes différentes, de la plus claire à la plus foncée, même si elle ne colore pas vraiment la peau. Elle a surpassé et évincé toutes les autres ! En revanche je l'applique au pinceau kabuki, non pas à la houppette fournie. Il en existe dans toutes les marques, mais celui de Make Up For Ever est exceptionnellement doux, même s'il est un peu cher (35,90 eur)!
J'aimerais bien connaître vos produits pour le teint préférés! Quelle est votre petite routine?
Une page pour le challenge # 7 que vous pouvez retrouver ici !
A new art journal page for the challenge you can see here!
J'ai finalement eu un petit sursaut d'inspiration tout à l'heure pour commencer ce projet.... Ca fait du bien d'accomplir ne serait-ce qu'un petit quelque chose de créatif, ne serait-ce que 20mn... !
I was finally inspired a little bit to start this project... feels so good to spent even just 20mn creating something!
Voici quelques inspirations de juillet
A few inspiring pics from July
A ce que j’ai cru comprendre, beaucoup d’entre vous ont au moins une fois testé la méthode Weight Watchers... J'ai sauté le pas aussi il y a un peu plus de 2 mois, alors je pensais que ça pourrait être intéressant de partager nos expériences là-dessus ! Je vous propose mon expérience de la chose, et j'attends en retour les vôtres!
En ce qui me concerne, je me suis donné un objectif raisonnable, qui était de perdre 10 kgs. Je me suis donc inscrite sur le site, parce que s’il faut encore aller au réunions etc... bon j’ai pas vraiment le temps pour tout ça. Et en général, si je me fixe un cadre précis, je suis assez persévérante. J’ai commencé mi mai, et mi juillet j’étais à – 7 kgs. En comptant que pendant les 15 jours de vacances, j’ai un peu fait ma dilettante, mais heureusement je suis restée stable, merci le vélo ! Autant dire que je suis contente de mon parcours, chaque semaine je voyais une différence sur la balance ! Et si j’arrive, enfin je veux dire quand j’arriverai à mon objectif, je pense que je continuerai encore un peu!
Pourquoi WW me plaît :
- Il n’y a aucun aliment interdit, c’est à moi de gérer mon « capital » sur la journée.
Et quand on décide de manger un paquet de gâteaux qui « coûte » la moitié des points alloués quotidiennement et qu’on meurt de faim pendant le reste de la journée, je peux vous dire qu’on a compris la leçon direct ! Et on se découvre des dons de gestion insoupçonnés !
- Pas besoin de faire des menus différents pour le reste de la famille ! Chez nous, tout le monde mange la même chose, moi un peu moins que JC, mais il adore les recettes saines que je fais maintenant ! Et s’il veut un menu Big Mac XL(13 points le Big Mac pour info juste comme ca!), eh bien ça m’évite de faire à manger pour lui tiens !
- Les fruits et légumes coûtent zéro! Donc en théorie on peut s'en gaver. En pratique, cela fait appel à notre implication dans le régime, qui n'est pas avaler des menus pré-faits et pré-calculés, mais s'arrêter de manger quand on n'a plus faim! Ca nous rééduque en quelque sorte dans notre façon de manger, ce qui n'est pas négatif!
Mon problème de départ :
Les deux premières semaines je me suis rendue compte que mon problème était que je mangeais trop, non pas que je mangeais mal. J’ai réalisé ceci en adaptant mes portions comme indiqué sur le site, et je n’avais pas plus faim que d’habitude ! Les portions étaient quasiment divisées par trois !
J’ai également réduit le grignotage : ce n’est pas un gros problème chez moi, mais le morceau de fromage en rentrant du travail, les apéros à rallonge, le grignotage d’ « ennui » du dimanche aprèm ou le petit plaisir du soir devant la télé, finalement ça pèse dans la balance. J’ai remplacé ceci par des fruits quand le besoin s’en fait sentir (banane pour les gros coups de mou ou pomme/poire pour les petits en-cas).
Ce que j’ai changé :
- j’ai réduit signicativement les portions
- je mange pour la grande majorité des yaourts à 0% ou des fruits en dessert (pour moi pas vraiment de différence de goût avec les yaourts au lait entier et beaucoup moins caloriques)
- j’ai beaucoup réduit ma consommation de fromage : je me limite à un morceau de 30g 1 ou 2 fois par semaine
- j’ai quasiment supprimé ma consommation de pain : pas que ce soit interdit, mais comme le pain « coûte » des points, je préfère manger plus de pâtes par exemple!
- bien entendu, les gâteaux, le nutella, les confiseries, sont presque supprimés également : je m’autorise de temps en temps un carré de chocolat ou quelques marshmallows parce que ça ne « coûte » pas cher, étrangement !
- auparavant je mangeais beaucoup au petit déjeuner (1 demi paquet de REM par exemple, ou 5 tranches de pain de mie super moelleux avec du nutella !!), ce qui ne m’empêchait pas d’avoir faim à 11h. Désormais, c’est en général un café + 30g de Spécial K chocolat noir + 1 fromage blanc 0% + 2 biscottes beurrées, et éventuellement des fruits si j’ai le temps !
- Je savoure beaucoup plus les aliments... au lieu d'ingurgiter comme avant... normal, on profite encore plus comme c'est limité.. je voudrais que le goût de cette frite reste des heures sur mon palais! (oui enfin je n'ai pas touché une frite depuis 2 mois quand même!)
Ce qui me manque :
- le fromage un peu quand même ! J'avais l'habitude d'en manger beaucoup...
et c’est tout !
Comment je m'organise:
Déjà avant, je planifiais mes menus de la semaine, ce qui me permettait d’acheter uniquement ce que j’avais besoin pour cuisiner la semaine, ce qui a plusieurs avantages :
- Ca m’évite de faire des pâtes tous les soirs par manque d’idées ou de temps, et de faire varié chaque jour. Pas de stress vu que le matin je sais exactement ce que je vais faire au dîner :)
- Ca représente une économie sur les courses d’au moins 30% je dirais.
- Ca évite de jeter des aliments qu’on a achetés en pensant les cuisiner et qu’on a pas eu le temps de faire.
Bien entendu, le seul « inconvénient » est de prendre 15mn chaque semaine pour faire son menu et sa liste de courses. Sachant qu’une fois rôdé, c’est un éternel recommencement semaine après semaine! Je pioche mes idées de menus sur le site WW (mais accessible aux membres seulement), ou sur mangerbouger.com où il y a des menus de saison simplissimes. Ne vous affolez pas, rien d’élaboré, on mange du jambon, des pâtes et du riz quasiment chaque semaine :)
L’intérêt de faire ça quand on suit WW, c’est aussi de savoir à l’avance combien de points je vais consommer (plus ou moins !). Ainsi avec mon menu approximatif, je sais que tel jour je pourrais m’octroyer une glace en dessert parce qu’à midi j’aurais mangé des légumes, ou que la semaine a été faible en points alors ce weekend on pourra se lâcher un peu plus sur l’apéro !
Je préfère fonctionner comme ça plutôt que de manger et compter les points après… et avoir des surprises ! Quelque chose d'important aussi, tout du moins au début: la précision! Quitte à peser les aliments, pour être sûr de manger exactement ce qu'on note. Au bout de 2-3 semaines, les automatismes se mettent en place de toute façon !
Une chose aussi, si vous êtes inscrites vous le savez, il y a un quota de points journalier (26 pour moi) et une réserve hebdomadaire (49 pour moi). Il arrive très souvent qu’il me reste 3-4 points non consommés sur la journée, et j’entame très peu ma réserve. Je préfère me dire que c’est toujours ça de gagné plutôt que « ah j’ai encore des points tiens je vais reprendre un truc à grignoter ! ».
Comment rester motivée ?
Bon, faut pas se leurrer, au départ il faut être motivée. Le fait de payer l’abonnement au site (environ 50 euros / 3 mois), moi ça me motive déjà. Ensuite, voir l’aiguille de la balance qui baisse chaque semaine, c’est une belle récompense aussi ! Il m’est arrivé de ne pas perdre pendant 1 semaine ou deux, eh bien je n’ai pas été découragée, au contraire, j’ai redoublé (façon de parler lol) de légumes la semaine suivante !
J'avoue que certains jours j'ai envie de me goinfrer littéralement de tout ce qui me tombe sous la main. Mais c'est comme la cigarette, ca dure quelques longues minutes ou il faut résister et ca passe!
D’autres petits trucs qui peuvent aider à rester au top de la motivation :
- Avoir un vêtement de référence. Là soit ça fout le moral à zéro, soit ça décuple la motivation! Pour moi, ça m'encourage. J'avais acheté une robe chez Ruche, et pas moyen de rentrer dedans quand je l'ai reçue. Mon but c'est de pouvoir fermer le zip jusqu'en haut:) Alors toutes les semaines je l'essaie pour mieux visualiser le chemin accompli ! A vous de voir si cette astuce peut marcher pour vous!
- Se faire un petit cadeau pour se récompenser des efforts fournis (un petit hein parce que si ça marche vous allez être ruinées !)
- Aller faire une session d'essayage dans son magasin de vêtements préféré pour constater de visu que la taille sur l'étiquette n'est plus la même:) Je suis allée faire un petit tour chez H&M et j'ai acheté une robe en taille S... oui Small c'est bien ça, une étiquette que je n'avais plus vue dans mon armoire depuis mes 16 ans..! (bon je triche un peu car chez H&M en Belgique ça taille un peu plus grand, et puis la robe est en tissu un peu extensible, mais quand même, sur l'étiquette c'est écrit S!)
- Ne pas se priver de ce qu’on aime : si vous aimez le chocolat, mangez un carré, même tous les jours ( 1 point seulement !), si vous ne pouvez pas vous passer de fromage, incluez le dans vos menus d’office ( 3 points le morceau de 30g), si vous aimez les pâtisseries, il y a des recettes tout à fait délicieuses sur le site WW. La privation, je pense que c’est ce qui risque le plus de causer une grosse frustration et de nous faire baisser les bras. Je n’ai pas vraiment eu de période de faiblesse, parce qu’en fait je ne me prive pas vraiment !
- Bien présenter ses aliments : plus que jamais, le moment du repas doit
être un moment (souvent attendu !) de plaisir. Alors autant faire les
choses bien (voir paragraphe suivant !).
Comment faire à l’extérieur de chez soi
Si vous travaillez, certainement que vous ne mangez pas à la maison à midi.
Si vous allez à la cantine, c’est simple, il suffit de choisir des aliments les plus light.
Si vous mangez comme moi sur votre coin de bureau, ça demande un peu plus d’organisation.
Pendant des mois, même des années, je mangeais des sandwichs tous les midis en général. Ce qui veut dire presque une baguette de pain par jour + la garniture qui n’était pas des plus light.
Depuis que j’ai investi dans ma Bento Box, ça va beaucoup mieux ! Le soir, pendant que je fais à manger, je prépare un peu plus, je rajoute des fruits, un yaourt, quelques tomates cerises avec de la mozzarella coupée en dés, et le lendemain midi j’ai mon petit repas 3 services, tout ça dans ma petite boîte :) Et ça ne m’ennuie plus de me préparer ma « gamelle », j’anticipe le plaisir de manger mes petites choses bien préparées le lendemain !
Sortir au resto ou chez des amis : Si je prévois une sortie, le mieux c’est d’anticiper pour garder des points afin de ne pas trop me priver. La « réserve » dont je vous parlais plus haut sert un peu aux extras de ce style. Et pour moi, 49 points par semaine (soit l’équivalent de 2 jours) devrait largement suffire pour une sortie ! Et puis, il faut se dire que ce n’est pas un écart, même gros (style salade césar + grosse assiette de pâte carbo + dame blanche en dessert !) qui va flinguer des mois d’efforts ! En revanche, l'estomac risque de se demander ce qu'il se passe et on le paye après...!
Quelques idées light qui calent bien :
- Courgettes ou poivrons ou tomates farcies à la ricotta accompagné de féculents (riz, pâtes)
- Maki ( d’après une idée copyright de Madame Mistouze :D) : il y a des kits avec tout le nécessaire en supermarché pour en faire à la maison, et le riz rond collant, ça cale bien !
- Lasagnes aux légumes (je vous partagerai la recette bientôt)
- Ratatouille (sans graisse) avec des féculents
- Fromage blanc (0% of course) en guise de sauce, avec des fines herbes ou curry, ou autres épices
- Accompagner tous ses repas de salades (verte, endives, mâche…) avec une vinaigrette (avoir la main légère sur l’huile), mais les agrémenter d’une pincée d’oignons frits par exemple (on adore depuis qu’on a découvert ça !) ou de graines germées, ou d’huile de noix (génial avec les endives) de sésame, de lanières de poireaux (tout prêt en sachet bien sur :D). La salade ca remplit bien une assiette et ça laisse moins de place pour le reste lol.
- le Coca Zero ou Light :) et l’eau en général. Mon éternel problème…
- les galettes de riz soufflé ( 1 point seulement)
Voici par exemple une journée type à 25 points:
Petit déjeuner: 3 biscottes Tartine Briochée Heudebert beurrées + café (6 points)
Déjeuner: 50g de pâtes + 120g de saumon + poivrons en lamelles + 30g de feta + pastèque (6 points)
Dîner: 1/2 melon + 200g de haricots en salade (avec huile d'olive + oignons frits) + 1/2 steak haché ( 6 points)
Extra: 1 truffe en chocolat :) (quand je vous dis que je ne me prive pas!)
et il me reste encore 1 point ( c'est à dire 1 yaourt ou un carré de chocolat ou 1 tranche de pain de mie ou 10 olives vertes ou 1 galette de riz soufflé...)
Voilà pour ma part, je ne veux pas spécialement faire de la pub pour WW, mais je trouve qu'il est équilibré, peu frustrant (enfin ça dépend de la tolérance de chacun bien sûr!) et assez efficace si on le prend au sérieux. Ceci en comparaison d'autres régimes auxquels je me suis intéressée.
Peut être avez-vous trouvé quelques petites idées, et SURTOUT j’aimerais aussi connaître vos astuces pour un régime réussi et une alimentation saine !
