Ca sent bon l'herbe coupée, les lilas...

Et je commence à éternuer, à avoir les yeux qui grattent ....

image: http://www.encyclopollens.fr/la-face-cachee-des-pollens/les-effets-sur-la-sante/les-symptomes-allergiques/

Les rhinites allergiques saisonnières ne sont pas une fatalité heureusement, il y a quelques astuces pour passer le printemps dans de bonnes conditions!

Les 10 points essentiels pour diminuer les désagréments liés aux allergies saisonnières:

1. Bien dormir et suffisamment ! Pour cela les aliments riches en tryptophane sont à privilégier au moment du goûter: banane, figue, datte, céréales... on peut aussi s'aider de tisanes de camomille, mélisse, passiflore ou valériane le soir venu.

2. Se ménager des pauses relaxation: lecture, respiration, yoga, ou simplement repos.

3. Eviter le café, thé, chocolat et alcool à partir de la fin de journée

4. Boire une eau de qualité peu minéralisée

5. faire le plein d'acides gras: on en trouve dans les oléagineux (lin, tournesol, sésame, amandes..), les huiles extra vierges pressées à froid (trèèèès important!)

6. Se nettoyer le nez tous les matins avec du sérum physiologique par exemple

7. Se brosser les cheveux chaque soir pour éliminer les pollens et ne pas les apporter sur l'oreiller avec vous.

8. Faire une détox du foie dès le début du printemps: une petite cure d'un mois de desmodium par exemple.

9.. Eviter la consommation de sucre, qui fatigue le foie et le pancréas.

10. Incorporer le romarin et l'oignon à vos préparations culinaires: ils ont des propriétés anti inflammatoires et anti histaminiques, ainsi que les aliments soufrés, comme les choux, navets et radis noirs.


En ce qui concerne les traitements:

Voici quelques pistes, il faut parfois essayer plusieurs plantes avant de trouver celle qui convient

- une cure de macérât de ronce (se référer à la posologie indiquée)

- une cure de teinture mère de plantain, très connu pour les allergies:
20 gouttes 3 fois/jour

  


-  une cure de teinture mère de Ribes Nigrum (cassis), anti allergique
10 à 20 gouttes, 3 fois/jour

- 1 goutte d'huile essentielle d'estragon et 1 goutte d'huile essentielle de lavande à masser autour du nez et sur les tempes.

- En tisane: camomille fleurs, réglisse, feuilles de cassis, plantain

A ne pas faire:

Consommer des plantes immunostimulantes comme l'échinacée, qui va au contraire exciter l'allergie!

pour des conseils personnalisés, je vous invite à me contacter par email:
caroline@espritnaturel.net

Connaissez-vous le ghee (ou ghi), appelé également beurre clarifié?

Honnêtement je ne connaissais pas jusqu'il y a quelque temps, j'ai découvert en regardant l'émission de Yogi Cameron :) (j'adore!)

Le ghee est donc une spécialité qu'on trouve surtout en Inde et qui est beaucoup utilisé en médecine ayurvédique.

Il est adapté aux intolérants au lactose étant donné que le beurre est débarrassé de ses protéines et de son sucre (le lactose), ne laissant que la matière grasse.
Ainsi il ne brûle pas jusqu'à 250°C, et peut être conservé hors frais.

Le ghee a aussi d'autres propriétés:
    - Il favorise la digestion ( aux doses de 2 petites cuillères par jour)
    - Les minéraux et oligo éléments liposolubles sont absorbés plus facilement
    - Il peut être utilisé en externe pour nourrir les peaux sèches

il est pas beau notre ghee? :)

   
En termes ayurvédiques, il est bénéfique pour les doshas Vata et Pitta, en revanche il augmente Kapha (donc pas pour moi!).
Il existe 3 doshas, c’est-à-dire des types de constitutions en médecine ayurvédiques, liés chacun à des éléments (feu, eau, terre, ether…). D'après votre dosha, vous établissez une ébauche de profil  et vous pouvez connaitre par exemple les aliments qui vous conviennent, ceux qui ne vous font pas de bien et qu'il vaut mieux réduire… c'est plutôt intéressant (et dense!) et complète bien l'approche naturopathique des tempéraments.

Si ça vous dit, vous pouvez déterminer votre dosha  dominant en faisant le test ici:
http://www.veda.ch/ayurvedashop/ayurveda_test.html?___store=view_fr

Après cette petite digression, vous allez me demander mais où trouve-t-on ce ghee?
On peut le trouver en magasins bio, mais c'est facile et préférable de le faire soi-même! Ca ne demande pas d'ustensiles particuliers et c'est bien meilleur marché.
C'est JC qui l'a fait lorsque j'étais absente, donc je n'ai pas de photos du process à vous montrer, mais voici une vidéo qui explique la marche à suivre:






Sources d'info:
http://www.veda.ch/ayurvedashop/ghee-hat-viele-vorzuege.html?___store=view_fr

Notre alimentation, de nos jours, est souvent en excès.
Excès de quantités, de sucre, de gras... ce qui amène à des problèmes de santé comme le diabète, l'obésité, les troubles de l'attention, des problèmes cardio-vasculaires...

C'est pourquoi, environ 2 fois par an, une cure detox peut être utile. Bien entendu ça ne dispense pas d'adopter une alimentation saine au quotidien!

Le principe:
On ne mange qu'un seul aliment pendant 1 à 5 jours. Cela peut être des fruits, légumes, jus de légumes...
Mon naturopathe m'a conseillé la cure de pommes cuites. La cuisson casse un peu les fibres et permet une digestion sans problème.

La préparation: 
Quelques jours avant, on mange léger, végétarien pour acclimater notre organisme. La veille au soir, j'ai mangé une "purée de fibres" pour créer un petit tourbillon au niveau intestinal avant la cure. J'ai fait cuire des légumes dans de l'eau en vidant et remplaçant l'eau trois fois de suite. Ainsi, il ne reste plus que les fibres des légumes.
Pour commencer, choisir une période où l'on peut se reposer au cas où on se sentirait fatigué... J'ai fait ma cure à la fin de mes congés, fin août début septembre.

La pratique:
La veille, j'épluche 6 pommes, que je saupoudre d'épices (cannelle, anis, paprika, muscade.... variez!), et je les mets au four pendant 30mn.
La journée, je mange uniquement des pommes. En général, 1 le matin, 2 le midi, 1 à 17h et 2 le soir.
Et chose que je ne pensais pas possible, je n'ai pas eu faim du tout! Sachez cependant qu'on peut manger à volonté, mais 6 pommes par jour m'ont suffi.

Le système digestif va se reposer étant donné qu'il n'aura qu'un type d'aliment à "gérer" et ne devra produire les enzymes et autres molécules digestives uniquement pour cet aliment.
Il est possible de ressentir des effets indésirables comme des maux de têtes, nausées, éruptions de boutons... ce qui est tout à fait normal, il s'agit des toxines qui se désincrustent.
C'est pour cette raison qu'il est très important de boire beaucoup pour les évacuer, 2 litres de tisane (dépurative type queues de cerises par exemple) ou d'eau par jour.

On peut coupler cette cure avec une detox du foie : j'ai pour ma part pris des ampoules de desmodium au début de la cure (drainage du foie, continuer pendant 3 semaines) et des probiotiques.


Il n'y a pas de durée imposée, on fait comme on le sent, si au bout de deux jours on ne tient plus, eh bien on remange. Le but n'est pas de tomber malade!


J'ai fait cette cure pendant 5 jours sans problème, et j'aurais pu encore continuer, si ce n'est l'envie de varier un peu ! Pendant la cure, je n'ai ressenti aucune sensation de faim, pas d'effets secondaires. J'étais plutôt en forme.

La reprise:
Il faut reprendre son alimentation de façon progressive: le premier jour, des fruits, ensuite des légumes. On peut ensuite introduire quelques céréales. Le tout est de ne pas agresser l'organisme.

Contre indications:
les personnes faibles, les femmes enceintes, les enfants, les personnes diabétiques.


Attention, ce n'est pas un régime amaigrissant! Même si on peut perdre 1 ou 2 kgs, ce n'est absolument pas le but de la cure.
On peut adopter par la suite cette cure 1 jour par semaine par exemple.

Bonne cure!

Quand on me demande ce que je fais et que je parle de ma formation de naturopathe, souvent les gens ne savent pas du tout en quoi ça consiste.

En recherchant sur internet, on trouve de tout, et parfois cela peut porter à confusion, surtout quand on tombe sur des sites un peu ésotériques.

La naturopathie est une approche globale de la santé et de l'hygiène de vie par 3 piliers:
l'alimentation saine et vivante
les mouvements et la respiration
la gestion du stress et des émotions

Nous avons ensuite plusieurs outils à notre disposition, comme l'aromathérapie, la réflexologie, la phytothérapie, les fleurs de Bach, l'hydrothérapie... qui aident à retrouver un équilibre.

Le naturopathe n'est pas un médecin, il n'établira jamais de diagnostic et ne vous demandera jamais d'arrêter un traitement médical.  En effet, le naturopathe ne va pas s'intéresser aux symptômes d'une maladie ou d'un trouble mais bien à sa cause. C'est la définition de cette méthode "holistique". Le but d'un suivi naturopathique est de renforcer le terrain, un peu comme en jardinage! Tout ceci se fait par l'éducation et le conseil, et requiert la participation active de la personne qui vient consulter. Il n'y a pas de remède miracle!

D'ailleurs lors de ma formation, j'ai entendu cette phrase qui résume très bien :
"le médecin s'occupe de la maladie, le naturopathe s'occupe de la santé"

Le naturopathe n'est pas un charlatan, voyant ou magnétiseur. Il faut savoir que nous suivons des cours assez poussés sur l'alimentation, l'anatomie, les pathologies, et tout ce qui concerne le fonctionnement du corps et de l'esprit.
Bien entendu, on ne peut ignorer les paramètres psychologiques et émotionnels qui font partie intégrante de notre santé, mais en ce qui me concerne, je reste très rationnelle, et aucune "croyance" ou "paranormal" n'entre en compte dans les conseils que je peux donner. Je le précise car certains praticiens sont à la limite, et je trouve que cela sème la confusion dans l'esprit des gens, et porte également atteinte à la crédibilité de notre discipline.

La naturopathie n'est pas de la naturothérapie. C'est à dire que la naturopathie va considérer la santé et le corps dans son ensemble pour maintenir ou restaurer un équilibre, alors que la naturothérapie est une approche symptomatique pour régler un trouble, sauf que cela sera fait avec des molécules naturelles et non pas chimiques.
En naturopathie on peut avoir recours sporadiquement à des compléments alimentaires mais ce n'est pas une fin en soi.

N'hésitez pas si vous avez des questions, en commentaire ci dessous, sur facebook ou par mail, et je complèterai cet article avec les réponses!

Egalement, dans le cadre de ma formation, je peux déjà vous conseiller alors si vous avez un problème, un trouble qui ne trouve pas de solution, ou simplement le besoin de changer, de se sentir mieux, j'attends vos mails (totalement gratuit bien sur).

Ca avait l'air de bien vous intéresser lorsque j'ai posté la photo sur Instagram, alors voici plus de détails sur ce petit déjeuner très "naturopathique" !

J'en avais déjà entendu parler et également vu cette recette dans mes cours, mais mon naturopathe a fini de me convaincre de m'y mettre "pour de vrai"!

Alors qu'est ce que le Miam-ô-fruits?
C'st une recette développée par France Guillain, qui allie plusieurs aliments pour composer un petit déjeuner équilibré, sans farineux, sans produits laitiers, méga anti-oxydant et plein d'énergie.

Alors que met on dedans? Que des bonnes choses, à incorporer dans cet ordre:

- Une banane écrasée
Pour l'énergie, et le tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine. en gros, la banane met de bonne humeur ! Elle contient en plus beaucoup de potassium.

- 2 cuillères à soupe d'huile de colza ou de lin, PRESSEE A FROID! ( à conserver au frigo)
C'est hyper important de choisir toutes ses huiles pressées à froid et bio pour bénéficier de leur propriétés. Pour le colza et le lin, elles sont riches en oméga3, dont la plupart d'entre nous manquent! Alors n'ayez pas peur et émulsionnez bien les 2 CS d'huile dans la banane, comme pour une mayonnaise. Ce gras est 100% bénéfique et ne se retrouvera pas sur vos hanches:)

- 1/2 citron pressé
Il apporte de la vitamine C et aide à débarrasser l'huile des radicaux libres qu'elle va ramasser sur son passage dans notre organisme.

- 2 cuillères à soupe de graines de lin et de sésame broyées.
Il est très important de les broyer, car leur enveloppe est trop difficile à digérer et pour résumer, ça ressortira comme c'est rentré :) En broyant les graines, vous libérerez les oméga 3 bienfaisants des graines de lin, et l'apport en calcium sera assuré par les graines de sésame.
Bien entendu, à moins d'avoir beaucoup le temps le matin, ce n'est pas évident de broyer les graines chaque matin. Pour la semaine, je me prépare donc un bocal de 7 CS de graines de lin + 7 CS de graines de sésame broyées finement (moulin à café ou thermomix) pour la semaine, que je conserve au frigo! On peut aussi en saupoudrer sur les salades!

-  1 cuillère à soupe d'oléagineux crus (pas salé, pas grillé): noix, noisettes, cajou, tournesol, courge...
variez les pour bénéficier de tous leurs nutriments!

- 3 fruits de saison différents coupés en morceaux
En ce moment, abricots bien mûrs, nectarines, cassis, mûres.... on a l'embarras du choix en cette saison!
On proscrit cependant les fruits secs, la pastèque, le melon et les agrumes, qui se digèrent trop vite.

- Et last but not least: bien mastiquer!
France Guillain conseille de manger son Miam-ô-fruits pendant 40mn, mais déjà 20mn permet de bien mâcher chaque bouchée, ce qui contribue à une meilleure digestion (le travail mécanique rend le travail de l'estomac plus facile!)
Bien mâcher contribue également à perdre du poids et à bien informer notre cerveau que nous nous alimentons... d'où un sentiment de satiété et moins de grignotage!

On peut y ajouter de manière facultative:
une cuillère de pollen , de miel

Quels en sont les bienfaits?
- une satiété qui dure jusqu'au repas de midi
- pas de pic de glycémie
- des antioxydants: fruits, huile... qui stimulent la régénération cellulaire et aident à lutter contre le stress oxydatif, car oui le stress libère des radicaux libres dans l'organisme!
-... et tous les bienfaits liés aux nutriments des noix, des huiles et des fruits!

Quelques précisions ...
La préparation a l'air un peu longue, mais en fait en 5-10mn, tout est prêt. Couper les fruits est ce qui prend le plus de temps, mais je le prépare souvent la veille au soir et je le mets au frigo, et pour l'avoir mangé de cette façon et fraîchement préparé, je ne vois pas beaucoup de différence!
Les graines broyées étaient le point qui m'a rebuté un peu au départ, au vu de la complexité et la longueur de la préparation, mais le fait qu'on puisse garder un bocal de graines déjà broyées une semaine au frais a réglé le problème!

Ce petit déjeuner convient aux enfants ( à partir d'un an), aux femmes enceintes, aux sportifs... tout le monde peut le consommer et en bénéficier.

Esssayer c'est l'adopter, en tous cas pour moi! Alors faites un essai sur 1 semaine ou 2 pour voir si ça vous convient, et vous verrez que le nutella et les croissants seront vite remisés :)

J'attends de vos nouvelles!

Il est loin le temps où je m'endormais comme une pierre et me réveillais 7 ou 8h plus tard, avec un gros trou noir au milieu ! Il pouvait se passer n'importe quoi, je DORMAIS!

Cela a changé depuis 7 ans.. Ah tiens ça coincide avec la naissance de Louise, bizarre :)
Vous le savez toutes, les mamans (plus rarement les papas, je ne suis pas sexiste mais les faits sont ce qu'ils sont!) ont souvent le sommeil très léger et réagissent au moindre froissement de draps dans la chambre des enfants…
On y ajoute aussi la fatigue physique et psychologique, plus présente quand on doit gérer vie professionnelle, familiale… et au lieu de nous reposer, cela nous empêche de dormir!

Je ne redors pas encore comme un bébé, mais j'ai identifié quelques astuces qui, lorsque je les applique, font clairement une différence sur la qualité de mon sommeil!

    - Pratiquer une activité sportive douce.
Quand je fais ma petite séance de YogaWithAdrienne sur le tapis de mon salon pendant 20mn, je me sens tellement détendue après! Le fait de respirer fait beaucoup de bien. On ne pense pas assez à respirer en général!  J'ai modifié l'horaire, je le fais maintenant le soir et non plus le matin, car la séance me relaxe plutôt qu'elle ne me tonifie. Je dors beaucoup mieux les soirs où je pratique.

   







- Manger léger.
Idéalement après le yoga:) Des légumes, de la verdure, peu de féculents et protéines. La digestion sera plus  simple, et l'organisme sera au repos plus rapidement au lieu de passer la nuit à digérer!


- Eteindre les écrans.

1 à 2h avant de se coucher. Opter pour un bon bouquin à la place! Je peux attester de la différence niveau qualité de sommeil quand je regarde le dernier Games of Thrones ou quand je monte bouquiner 30mn…
Evidemment, ne pas avoir de télé dans la chambre est le must… je n'ai jamais cédé sur ce point et j'en suis très contente (il y a eu des tentatives, mais heureusement déjouées!)
   
    - Boire une tisane.
Camomille, verveine, mélisse, ou des mélanges anti stress, digestion, effet calmant et petit rituel avant le coucher.
Bien entendu, ne pas boire 4 tasses qui vont vous faire vous relever la nuit!

    








- Diffuser des huiles essentielles.
Lavande : calme le système nerveux central
Camomille, marjolaine à coquilles: calme les spasmes, angoisses, tensions nerveuses.
Orange douce, mandarine, petit grain bigarade:  les agrumes ont des propriétés relaxantes et sentent très bon!
Basilic: en cas de soucis, fatigue psychologique, angoisses

Ce sont des huiles bien adaptées à la diffusion et qui procurent un effet relaxant. Enclenchez le diffuseur dans la chambre 20mn avant le coucher et éteignez le lorsque vous entrez dans la pièce.
En cas de tension nerveuse, on peut aussi masser quelques gouttes d'HE de ravintsara dilué dans une huile végétale en bas du dos. Outre ses propriétés antivirales qu'on connaît, c'est un excellent anti tensions nerveuses!
Essayez d'identifier la cause du sommeil haché, réveils nocturnes ou problèmes d'endormissement, ce qui va permettre d'agir plus efficacement, avec les bonnes HE.
Par exemple, si vous vous réveillez systématiquement entre 1h et 3h du matin, il est fort probable que votre foie a besoin qu'on s'occupe un peu de lui:)

    - Se coucher tôt!
Ca paraît évident mais on ne l'applique pas forcément (moi y compris!), il m'arrive de me coucher à plus de 23h alors que mon réveil sonne à 5h40. Et ce n'est clairement pas assez de sommeil. Même si vous pouvez vous lever tard, j'ai toujours entendu que ce sont les heures avant minuit qui comptent:) (peut être une astuce de maman pour qu'on aille au lit tôt, d'ailleurs je l'utilise aussi!)

    - Avoir une chambre rangée et à usage unique
Par usage unique, j'entends: usage de chambre, pas d'annexe de buanderie, salle de jeux, bureau… Ce n'est pas évident pour les personnes qui vivent dans un petit logement, mais dormir dans une chambre où l'environnement est calme, clean et minimaliste fait une différence. Par exemple on ne s'endort pas en regardant la pile de linge qu'on doit encore ranger….:)

Voilà quelques idées pour améliorer votre sommeil, n'hésitez pas à en partager d'autres qui ont fonctionné pour vous!

Certaines personnes ne le savent pas, mais les huiles essentielles peuvent être très intéressantes au niveau culinaire !

Cela ne concerne pas toutes les huiles essentielles, et elles sont à manier avec parcimonie, c’est-à-dire pas trop, et pas tous les jours ! La prise prolongée de certaines HE peut causer des désagréments à long terme.

- Déjà, il y a des précautions en ce qui concerne le dosage : 6 gouttes d’HE par jour est le maximum qu’adulte devrait ingérer. Cela concerne les traitements éventuels qu’on prend en HE par voie orale, mais quand on cuisine avec aussi, il ne faut pas oublier de les compter !
(cela n’inclut pas les essences d’agrumes, qui ne sont pas à proprement parler des huiles essentielles, car extraites selon un autre procédé)

- Ensuite, il faut respecter les mêmes recommandations en ce qui concerne les restrictions pour les femmes enceintes et les enfants ! Les HE qui sont incluses dans une préparation qui va être cuite, comme un cake par exemple, vont perdre de leurs propriétés mais donneront tout de même le goût, ce qui signifie que les risques d’intolérance sont quasi nuls.

- Enfin, elles sont très concentrées alors en mettre trop peut rendre votre plat immangeable !

Le mieux est de mettre une goutte, et de goûter. 2 à 3 gouttes pour une sauce par ex est largement suffisant.

Les HE (sauf agrumes) ne se diluent pas dans l’eau, il faut donc que votre préparation contienne une base telle que jaune d’œuf, sucre, huile, pour qu’elles s’y diluent.

Il y a plusieurs manières de les intégrer à vos plats :

- En « assaisonnement » dans des salades, sur des pâtes, du riz, des crudités…
On se tournera dans ce cas vers l’essence de citron, les HE de basilic, d’estragon, de thym, de laurier noble..
Une petite goutte de menthe poivrée dans le mojito, ca marche aussi :)

-Ajoutées à des préparations sucrées ou salées :
on ajoutera une goutte de basilic dans la sauce tomate, 2 gouttes de laurier dans la ratatouille, du citron dans la mayonnaise, de l’estragon dans la béarnaise..
2 gouttes d’essence d’orange douce dans la crème anglaise ou la mousse au chocolat lui donnera une saveur originale !

-Pour parfumer les huiles
Si vous avez de petits contenants de 25 ou 50cl, vous pouvez y transvider une partie de votre huile (olive, colza..) et y ajouter quelques gouttes d’HE pour créer des huiles aromatisées. Encore une fois, basilic, estragon, thym, sarriette, citron se marient très bien aux huiles alimentaires.

-En mélange dans les pâtes à gâteaux, cakes, cookies, madeleines….
Là on a le choix, sucré, salé, on peut laisser s’exprimer son imagination : un cake aux saveurs de géranium rosat, des cookies chocolat/mandarine, un gâteau à la lavande, des sablés parfumés à l’HE de cannelle. Des feuillantines chocolat agrémentées d’HE de menthe et voilà des After Eight homemade ;)

Voici le gâteau cru que j’ai préparé pour l’anniversaire de Jules, aux saveurs de citron et de lavande.
Recette trouvée chez RoseMadeleine

A vous maintenant de partager vos recettes aromatiques !

***Je vous souhaite à tous une excellente année!***

Dieu sait que je déteste cette période où il faut souhaiter les bons voeux à tous le monde...
C'est une chose de souhaiter la bonne année, encore faut il contribuer à ce qu'elle se passe bien pour ceux qui nous entourent !

Alors, pas de résolutions pour moi, car je ne m'y tiens pas, mais plutôt une continuité et des objectifs à atteindre!

Premier challenge: l'anniversaire de Juju qui arrive fin janvier, et nouveau test de gâteau entièrement végan.
Je vous en reparlerai bien sûr!

Cette année, je serai également plongée dans les études, car comme certaines d'entre vous le savent, je suis en cursus de formation de naturopathe / aromathérapeuthe.
J'étudie déjà depuis quelques mois, et mon premier stage d' aromathérapie aura lieu mi-janvier, j'ai hâte!
C'est un marathon de 2 ans qui s'annonce, en parallèle du travail et des contingences familiales!
D'ailleurs, n'hésitez pas si vous avez besoin de conseils, je me perfectionne au fil des semaines:)

Je continue aussi à essayer de réduire les déchets, à consommer durable et raisonnable, à désencombrer. Cela fait presque 1 an que l'idée a fait son chemin dans la famille et on commence à voir un peu la différence, dans la quantité de poubelles qu'on jette chaque semaine, dans les armoires qui sont beaucoup plus claires.
Alors évidemment, il y a encore du bazar qui traîne, mais rien à voir avec avant.

En revanche, s'il y a un objectif que je ne me fixe pas, c'est celui de reprendre le scrap, car surtout cette année, le temps me manque beaucoup. Les moments de libres du soir et du weekend sont consacrés soit à mes études, soit aux enfants, donc peu de place pour le scrap...
Peut être quelques pages de journal minimalistes cependant :)

Je ne manquerai pas de vous faire partager tout ceci sur le blog, qui s'éloigne encore un peu plus du scrap par la force des choses!
S'il y a des sujets qui vous intéressent particulièrement, je serai heureuse de les connaître!

Sur ce, bon début d'année et à très bientôt!

Depuis plusieurs mois, je suis passée aux produits ménagers faits maison à 100%.

Avec quelques ingrédients trouvables très facilement, on peut fabriquer de quoi briquer la maison du sol au plafond. 

De base, il vous faudra donc :
du vinaigre blanc
du bicarbonate de soude
des cristaux de soude (je prends ceux qui sont en fine poudre)
du savon de Marseille (paillettes, bloc, liquide)
des lingettes microfibres
des lavettes
Et éventuellement quelques autres ingrédients pour des produits plus spécifiques.

Voici les recettes que j’utilise au quotidien :

Mélanger deux CS de cristaux de soude dans 1 verre d’eau chaude, et bien dissoudre. 

Ajouter ¾  de verre de savon liquide . Bien mélanger. 

Ajouter 20 gouttes d’huile essentielle (teatree, lavande….). En option, 1 CS de glycérine et 1 CS d’huile végétale pour la douceur des mains !

Si on n’a pas de savon liquide, on peut mélanger du savon de Marseille en copeaux à de l’eau chaude, à raison de 50g/litre d’eau. Donc, ici comme ¾ de verre fait environ 170ml, ca fait 8,5g de copeaux.
Normalement, aucun problème même pour les plats graisseux, mais en cas de résistance, pensez au marc de café. Saupoudrez 1 à 2 cc sur le plat récalcitrant, frottez à l’éponge, et ça dégraisse de fond en comble.
Pour conserver le marc de café et éviter la moisissure, je le fais sécher dans un plat à l’air libre ou au four peu chaud. Une fois bien sec, je le garde dans un bocal.
On peut en verser de temps en temps dans les canalisations de l’évier pour les protéger contre les dépôts graisseux.
J’ai investi  aussi 0,99€ dans une brosse à vaisselle chez Ikea. Je ne m’étais jamais servie de cet ustensile avant et vraiment, ça sert bien à certains moments !

 
C’est cher, les pastilles lave vaisselle, et souvent c’est suremballé, les pastilles sont emballées individuellement, puis réparties dans plusieurs sachets plastiques, puis la boîte en carton.
Sans parler, comme tous les autres détergents du commerce, des produits chimiques agressifs qui le composent.
pour les faire soi-même, rien de plus simple :
Verser 1,5 verre de cristaux de soude dans un petit saladier. Verser lentement 1 verre de vinaigre blanc, et 2 cuillères à soupe de jus de citron. Bien mélanger jusqu’à obtenir une pâte semi-liquide.
Verser dans des petits moules type bac à glaçons, et laisser sécher quelques heures à l’air libre. Je les ai mis ensuite quelques heures au frigo pour qu’ils durcissent bien.
Démouler et stocker à l’abri de l’humidité. Je les garde dans une boîte en plastique Ikea où j’ai mis une feuille de papier végétal (papier cuisson) à l’intérieur.

(recette trouvée sur ce site : http://themakeshiftnest.com/2013/08/homemade-dishwasher-tablets/)

 
Diluer 1 CS de bicarbonate de soude dans de l’eau chaude. Bien dissoudre. Diluer 50 gouttes d’huile essentielle (au choix, teatree, citron, lavande..) dans 3 CS de vinaigre blanc et l’ajouter au mélange. Compléter avec de l’eau dans un spray d’un litre.
On peut remplacer le vinaigre blanc par du savon liquide. Personnellement j’adore le Sal Suds, que j’utilise dans mon produit vaisselle également et qui dégraisse extrêmement bien.
J’ai découpé dans du tissu éponge (ou vieilles serviettes de bain) des lavettes qui me servent à nettoyer mes plaques de gaz, le plan de travail, la table, sous la table et chaises aussi ( on a un petit cochon dans la famille !), et je trouve que c’est beaucoup plus efficace qu’une éponge.

Ce produit peut être utilisé en dégraissant pour la uisine, et en nettoyant pour la salle de bains aussi.

J’ai trouvé cette recette sur le site AromaZone, pour limiter la prolifération des acariens dans la literie. L’huile de Neem et l’HE de cryptomeria sont des insecticides naturels.
Cela nécessite des ingrédients spécifiques, mais c’est pour un problème spécifique. Si vous n’étes pas allergique ou importuné par les acariens, ça ne vous sera peut-être pas utile !
Mélanger 47ml d’alcool et 47ml d’eau. Ajouter 5ml d’HV de Neem, et 34 gouttes d’HE de cryptomeria.

Pour l’effet insecticide sur les plantes, on peut aussi utiliser l’huile de Neem diluée à 10% dans de l’eau.
La liste des bêbêtes qui y sont sensibles sont sur la fiche aromazone ici : http://www.aroma-zone.com/info/fiche-technique/huile-vegetale-neem-margousier-bio-aroma-zone

Pour les pucerons, du savon noir dilué dans de l’eau, quelques pschitts et c’est l’hécatombe (testé et approuvé cet été sur nos tournesols !)

C’est pas que je fasse mes vitres très souvent, annuellement et encore… Mais ce produit fait briller vitres et miroirs sans trace et sans effort, et vous le connaissez, c’est le vinaigre blanc.  Je dilue moitié moitié avec de l’eau dans un spray, et j’essuie avec une lingette microfibre.
Idem pour la poussière, le vinaigre ayant aussi des propriétés anti-statiques !

La lessive aussi c’est pas donné…. Donc je fais aussi ma lessive au savon de Marseille. Alors, certes, j’ajoute quelques HE mais le linge ne va pas sentir fort « le propre » comme s’il était lavé avec Ariel. Il va sentir..rien en fait ! Cependant il est propre, et j’évite les rejets de produits chimiques dans les rivières… à mon niveau.
Je cherche quand même une astuce pour ajouter un peu de bonne odeur à mon linge…
Alors voici la recette de ma lessive, la plus simple possible évidemment !
Faire fondre 80g de copeaux de savon de Marseille dans 1,5 litres d’eau. Verser dans 1 bidon de 3 litres (récupéré d’une lessive d’une commerce par exemple). Lorsque le mélange est un peu refroidi, ajouter 80g de cristaux de soude dilués dans de l’eau. Bien mélanger. Laisser reposer une nuit. La lessive va coaguler et devenir presque solide. A ce moment, on peut ajouter un peu d’eau chaude pour la diluer un peu. Bien secouer pour tout mélanger.
A chaque lessive, on utilisera environ 100ml de lessive et éventuellement 2 CS de cristaux de soude directement dans la machine. On peut ajouter aussi les HE dans la dosette de lessive.
Pour les taches tenaces, je n’utilise plus de Vanish, K2R ou autres détachants, je frotte mon pain de savon de Marseille (Marius Fabre) directement sur la tache avec de l’eau chaude pour pré-laver. En général ça détache déjà bien avant de passer  à la machine.

Voilà pour mes petites recettes fait maison, qui m'évitent maintenant d'acheter quasiment tous les produits du commerce.

Je suis très intéressée de savoir si vous aussi, vous avez des recettes, différentes, ou pour d'autres produits!